건강정보49 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트와 스트레칭 방법1 집에서 쉽게 따라 하는 홈트 & 스트레칭 방법건강한 생활을 위해 운동은 필수지만, 바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간이 없는 경우가 많죠. 이런 분들을 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트 운동과 스트레칭 방법을 소개해 드립니다! 몸의 긴장을 풀어주고 근육을 강화할 수 있는 동작들로 구성했으니, 꾸준히 따라 해 보세요.1️⃣ 전신 워밍업 – 운동 전 꼭 해야 할 준비 운동운동을 하기 전에는 몸을 풀어주는 워밍업이 필수예요. 근육이 긴장된 상태에서 갑자기 운동을 하면 부상의 위험이 커지기 때문이죠.✅ 전신 워밍업 루틴 (5~10분)제자리 걷기 (1분) – 가볍게 걷거나 무릎을 높이 들어 올리면서 걷기팔 돌리기 (30초) – 팔을 크게 돌려 어깨를 풀어주기고양이-소 스트레칭 (1분) – 허리를 말아 올렸다.. 2025. 2. 23. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
